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太极拳的十大要领 你学会了吗

   日期:2020-08-05     来源:www.36001.cn    作者:休闲吧    浏览:660    评论:0    
核心提示:太极拳类型繁多,有繁有简,以强健大家的肾功能。虚灵顶劲指训练太极拳时,始终维持头容端正,百会穴轻轻向上领起。含胸塌腰指在开胯屈膝的同时胸脯向内微微含住,心气降低,两胁微束,腰劲自然下榻。松腰养气指腰部放松,以养炼体内浩然之正气。分清虚实指双

太极拳类型繁多,有繁有简,以强健我们的肾功能。

虚灵顶劲

指训练太极拳时,始终维持头容端正,百会穴轻轻向上领起。

含胸塌腰

指在开胯屈膝的同时胸脯向内微微含住,心气降低,两胁微束,腰劲自然下榻。

松腰养气

指腰部放松,以养炼体内浩然之正气。

分清虚实

指双手要虚实,双足要虚实。左手实则左足虚,右手虚则右足实。

沉肩坠肘

指在松垮屈膝、含胸塌腰束肋的同时,将两肩井松开下沉,两肘随之下榻,周身骨节放松。

以益行气

指气受意的指挥,在体内运行,一举一动均要用意用力。

上下相随

起于脚跟,行于腿,主宰于腰,达于四指,周身必需上下相随,一气贯通。

内外相合

指外形动作与内气运动互相一致,密切配合。

招式相连

指打一整趟太极拳不仅一动全动,周身相随,而且招式之间不丢不顶,圆转自如,一气呵成。

动中求静

需要在绝对的、永久的动之中求得相对、暂时的静,并于短暂的体形静态之中继续完成意念运动。效果:练精化气。充实肾精。

 
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