文章目录
一、春天犯困吃那些好
二、春天缺什么简单犯困
三、缓解春困的办法
春天犯困吃那些好
1、春天犯困吃那些好:香椿
香椿含有丰富的植物蛋白质,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提升神经系统兴奋性,增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提高精力。
2、春天犯困吃那些好:扁桃仁
许多提神的零食里都有扁桃仁。据研究表示,扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁,以及许多蛋白质,可以协助你整天维持活力。
3、春天犯困吃那些好:菜花
菜花是良好的B族维生素“聚居地”,其中维生素B1有助于改变精神情况;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。
4、春天犯困吃那些好:三文鱼
鱼肉中富含蛋白质、氨基酸,有提神健脑的好效果,特别是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮,含有氨基酸、色氨酸等物质,能起到舒缓神经的用途,从而缓解抑郁情绪。
5、春天犯困吃那些好:韭菜
春季人体肝气易偏旺,从而影响到脾胃消化吸收功能。春天养生重在养肝,此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气,强化肝功能。韭菜的根和茎贮存了很多养分。此时的韭菜,根如白玉,脆嫩鲜美,清香馥郁。
6、春天犯困吃那些好:山药
春季是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节,流感、流脑等各种传染病很简单时尚,山药具有健脾益气的用途,常常食用可提升机体的免疫力,增强巨噬细胞的吞噬功效,准时“消灭”入侵体内的细菌、病毒,让流感等传染性疾病“绕道而行”。因此反复感冒的气虚患者在春天更应该格外注意适度增加山药的摄入量。
7、春天犯困吃那些好:春笋
春季是春笋尝鲜的好时节。春笋被推为,春季的菜王”。春笋味清淡而鲜嫩,营养丰富,含量较高的是纤维素。不仅是佳蔬还是良药,中医临床研究发现,春笋味甘性寒,具有利九窍、通血脉、消食胀等效果。
但是,并非人人都能消受。其含有难溶性草酸钙,尿道、肾对于胃肠疾病患者及肝硬化等患者可能是致病原因。
春天缺什么简单犯困
缺铁性疲劳
许多女人为了维持苗条的身材或平滑的皮肤,往往拒绝进食肉类,常常以蔬菜、水果、瓜类等充饥,这样的膳食没办法提供足够的铁,很简单为身体带来疲乏感。对女人来说,每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁,对健康也有好处。
缺碱性疲劳
大量女人常常无缘无故出现身体疲劳、记忆力衰退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状,但到医院又检查不出问题,这多由
不好的生活习惯引起,要改变第一要多运动,第二要多吃碱性食物,如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。有人觉得酸的东西就是酸性食物,譬如葡萄、草莓、柠檬等,其实他们是典型的碱性食物。
缺维生素性疲劳
维生素B1缺少或不足,常使人感到乏力,因此多吃维生素B1可以消除疲劳,如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺少或者不足,肌肉运动无力,耐力降低,也简单产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。
缓解春困的办法
1、早睡清神
《黄帝内经》觉得:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭。”古人告诉大家,春天养生,最好的方法就是晚睡早起,神清气爽,朝气蓬勃。
2、踏青悦神
春季出去走走,到大自然踏青,举目远眺,沐浴阳光,有助于升发人体阳气,给大脑补充点阳气,让充满生机青草绿荫尽收眼底,给自身以视觉的良好刺激,有助于消除春困。
3、饮茶兴神
民间有“春饮花茶”之说,中医学觉得,在春季饮用花茶可以散发冬季积在人体内的湿邪,浓郁茶香,芳香悦目,可促进人体阳气生发。现代研究证实,茶叶中的咖啡碱能促进人体中枢神经兴奋,增强大脑皮层的兴奋过程,起到提神益思成效。
4、运动爽神
运动有大量种,方便易行的就是“伸懒腰”,伸懒腰是把手臂的肘部向上抬高超越胸部的一种运动。由于上肢、上体的活动,使更多的含氧血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适。
